Ситуация, которая разворачивается в мире в последние несколько месяцев, вызывает чувство тревоги у многих людей. И, в данном случае, речь идет не о незначительном дискомфорте, а о серьезной проблеме, которая приводит к ухудшению психологического и эмоционального состояния человека. Подробнее о данной проблеме вы сможете узнать здесь. А сейчас мы предлагаем вам узнать об основных методах борьбы с тревожностью во время информационной войны.
Как уменьшить тревожность во время информационной войны?
Существует несколько эффективных способов уменьшения тревожности во время информационной войны, воспользовавшись которыми вы сможете нормализовать свое психоэмоциональное состояние:
- Сократите просмотр новостей.
Сведите к минимуму просмотр новостных каналов. Дозирование информации поможет в разы сократить степень тревожности и улучшить ваше психоэмоциональное состояние.
Не стоит избегать новостей полностью. В данном случае речь идет не о полной изоляции, а лишь о сокращении количества поступаемой информации. Выделите некоторое время для просмотра новостей. 20-30 минут в день будет вполне достаточно.
- Общайтесь с родными людьми.
Общение с родными, близкими вам людьми поможет в разы снизить тревожность и нормализовать эмоциональный фон. При этом важно понимать, что речь идет об общении на отдаленные от текущей ситуации темы. Обсуждение новостей, в данном случае, лучше полностью исключить. В противном случае вы рискуете получить обратный эффект.
- Сохраняйте критическое мышление.
Сохраняйте критическое мышление и не доверяйте непроверенной информации. В период информационной войны риск встретить фейковую информацию достаточно велик. Помните об этом и проводите тщательный анализ поступающей информации. Это позволит быстро распознать ложь и уберечь себя от негативных эмоций.
Помните о том, что анализ происходящей вокруг ситуации – это лучшая защита от фейков.
- Старайтесь отвлекаться.
Не заостряйте свое внимание на текущей ситуации и старайтесь отвлекаться от нее. Это поможет сохранять здравый рассудок и нормальное психоэмоциональное состояние.
воспользуйтесь этими простыми советами. Они помогут вам снизить тревожность и вернуться к нормальному ритму жизни.
