Кронидов – готовая еда в реторт-упаковке

После долгого рабочего дня гораздо приятнее класть готовую еду в микроволновую печь или духовку, пока вы переодеваетесь в пижаму, чем тратить время на приготовление пищи. Нельзя отрицать, что готовая еда — это быстро, легко и часто довольно дешево. Готовые блюда можно посмотреть на сайте

Готовые блюда и ваше здоровье
Есть много причин, по которым вы можете выбрать готовую еду вместо домашней. Возможно, у вас нет времени готовить или у вас нет мотивации заниматься ежедневными делами. В РФ, по некоторым оценкам, 79 миллионов готовых блюд съедают взрослые каждую неделю. Но в то время как они могут быть удобными, готовые блюда не являются заменой для приготовления пищи с нуля, так как они не всегда обеспечивают ваш организм питательными веществами, которые ему нужны, чтобы оставаться здоровым.
Одно исследование проанализировало 100 готовых блюд в российских супермаркетах и обнаружило, что ни одно из них полностью не соответствует рекомендациям по питанию, установленным Всемирной организацией здравоохранения.
Готовые блюда часто содержат много соли и жира и мало других питательных веществ. Употребление продуктов с высоким содержанием калорий часто может привести к увеличению веса, в то время как употребление слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление. Поэтому, если вы регулярно едите готовые блюда, считается, что вы увеличиваете риск связанных с ними заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.
Как сделать готовые блюда более здоровыми
Маркировка на лицевой стороне некоторых пищевых упаковок, может помочь вам сравнить пищевое содержание различных готовых блюд и помочь вам сделать более здоровый выбор. Там указано количество калорий, жира, соли и сахара в пище. Также полезно помнить, что ингредиенты на обратной стороне упаковки перечислены в порядке их количества.
Наконец, не забудьте проверить информацию о питании, относящуюся к размеру порции, которую вы собираетесь съесть. Например, этикетка может отображать калории на 100 г, но продукт может весить 120 г. Поэтому дважды проверьте порцию, которую вы на самом деле будете есть, и при необходимости скорректируйте свои расчеты.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.