Медитация: все за и против

Поскольку медитацию часто рассматривают как духовную практику, может быть трудно думать о ней как о чем-то с доказанными научными преимуществами. Но реальность такова, что медитация оказывает реальное физическое воздействие на ваш разум и тело. Как начать медитировать можно узнать по ссылке.

Благодаря исследованиям медитации мы смогли открыть для себя науку о медитации и о том, как она изменяет ваш мозг. Мы также узнали, что медитация не просто меняет ваш мозг в тот момент, когда вы медитируете, ее преимущества являются долгосрочными и долговременными.

Нейропластичность мозга

Ваш мозг постоянно меняется. Ученые называют это нейропластичностью. Каждая мысль, переживание, настроение, убеждение, эмоция и действие — это серия электрических импульсов, запускаемых в мозге и питаемых различными химическими веществами. Поэтому каждый раз, когда вы повторяете действие, мысль, убеждение или эмоцию, вы физически укрепляете эту связь — буквально, ваш мозг меняется. Когда вы начинаете осознавать и намеренно мыслить, вы берете под контроль то, как меняется ваш мозг. Вот почему медитация так важна. 

Преимущества медитации

В исследовании 2013 года было проведено исследование. Ученые тестировали то, как медитация влияет на уровень счастья. Оказывается, 96% участников, которые практикуют медитацию, получили оценку «счастливые», в то время, как только 56% участников, не занимающихся медитацией, получили ту же оценку. Что еще более интересно, результаты были одинаковыми во всех демографических группах, поэтому возраст и даже годы практики медитации не повлияли на результаты. Выделялся только один результат — те, кто медитирует, счастливы.

Ослабление симптомов депрессии — одно из наиболее широко изученных преимуществ медитации. Несмотря на многочисленные исследования, исследования, завершенные в 2014 году, выявлено 18 крупных исследований, которые продемонстрировали, что медитация во многих формах может облегчить симптомы депрессии на всех стадиях болезни. Оказывается, даже здоровые люди могут избавиться от повседневного стресса, просто практикуя медитацию. В исследовании 2015 года было обнаружено 29 научных исследований, которые доказывают, что медитация эффективна в снятии стресса у здоровых людей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь